虾皮炒紫甘蓝
22克
20克
30克
354
千卡
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步骤1/5
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将紫甘蓝洗净,切成均匀的细条,沥干水;
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步骤2/5
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将虾皮洗净,沥干水待用
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步骤3/5
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锅中下油,放入蒜片,中火爆香
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步骤4/5
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转大火,将紫甘蓝倒入锅中,火速翻炒,因甘蓝可生食,所以不用炒至烂熟
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最后一步
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放入虾皮,翻炒几下,加入盐、糖,炒匀即可起锅
紫甘蓝既可生食又可熟食,也可炒食。但为了保持营养,炒食时,要急火快炒,煽炒后迅速起锅;
◎食材沥干水,是为了避免染色,带水的紫甘蓝炒虾皮,虾皮会变成蓝绿色,不用害怕,这是自然色素,不是生成的其它化学物质,对人体应该是无害的,如果不是“外貌协会”可忽略沥水这一步,按平常习惯炒制;
◎虾皮搭配方式多,可以和很多蔬菜一起炒,也可以做成汤,比如:冬瓜虾皮汤、紫菜虾皮蛋丝汤等,小朋友不肯吃的话,不妨用食物料理机磨成末放在粥里或做成馅。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2012-10-08
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