上海菜饭
21克
9克
79克
359
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/5
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上海青洗净后，分开切碎。热过里倒入一勺食用油，爆香姜末，加入菜梗翻炒。
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步骤2/5
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再放入叶子部分翻炒，加稍多一些的盐调味，炒匀出锅。
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步骤3/5
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大米要提前浸泡半小时到2小时，加入1.2倍的水和一勺油。
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步骤4/5
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放在炉灶上，先开小火热一下锅子，再开大火烧开，放入炒好的上海青。
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最后一步
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盖好盖子，小火焖饭，焖熟后关火，打开盖子把菜和米饭拌匀，再焖20分钟。
上海青是一种小白菜，叶少茎多，菜茎白白的像葫芦瓢，因此，上海青也有叫做瓢儿白的。 上海青的特点就在于长的“光明磊落”，每一片叶都是碧绿，每一片叶在生长期都完成了叶绿素的光合作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-07-26
上海菜饭的其他做法
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