电饭锅焖饭

浏览 155516 · 收藏 2726

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

很多妈妈都是一个人带宝宝，有时候顾不上做饭，就随便吃一口，时间久了，妈妈的身体受不住啊，所以今天出了这款懒人焖饭，不仅有主食，还有肉和各种蔬菜，营养丰富还省事，给妈妈腾出很多休息的时间，不瞒你们说，这也是我和我家宝宝常吃的午饭。里面的蔬菜肉类大家可以随意替换，也可以将蔬菜切得更碎一些，这样也适合小一些的宝宝吃了，建议大家搭配丰富一些。

营养分析查看详情

35克
75克
196克

1367
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

鸡翅根 5只

、

大米 100g

、

南瓜 100g

、

玉米 1根

、

老抽 3g

、

盐 2g

、

油菜适量

、

香菇 5朵

、

姜片 3片

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
准备食材
步骤2/17 点击查看大图
将鸡翅根的表面划斜刀tips：这样是为了更加入味
步骤3/17 点击查看大图
姜切丝，放入鸡翅根中
步骤4/17 点击查看大图
倒入3g的老抽tips：也可以不加，这里是为了肉更加有味，也可以替换成儿童酱油
步骤5/17 点击查看大图
抓揉均匀，撒2g盐，继续抓揉均匀
步骤6/17 点击查看大图
盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时以上腌制入味
步骤7/17 点击查看大图
玉米切段tips：加入玉米焖出来的米饭会有玉米的香味，因为我和宝宝都爱吃玉米，所以会加一根玉米，在吃完饭后，我家宝宝还会吃一两截玉米，大家也可以不加
步骤8/17 点击查看大图
南瓜切块，香菇去蒂，切片tips：宝宝不爱嚼的话，可以将香菇切碎丁，香菇也可以替换成其他的菌菇
步骤9/17 点击查看大图
大米加适量的清水，清洗干净
步骤10/17 点击查看大图
大米和清水的比例按自己家平时焖饭的比例就可以了
步骤11/17 点击查看大图
铺一层香菇，上面放上腌制好的鸡翅根
步骤12/17 点击查看大图
再依次放入南瓜丁，玉米
步骤13/17 点击查看大图
放入电饭锅，按下煮饭键，调整压力就可以了tips：我这里用的是电压力锅，这样打出来的鸡翅根很烂，宝宝易消化
步骤14/17 点击查看大图
焖好的饭，夹出鸡翅根和玉米，搅拌均匀就可以出锅了
步骤15/17 点击查看大图
油菜提前用水焯至软烂tips：小月龄的宝宝，可以将油菜切碎一些
步骤16/17 点击查看大图
宝宝不会啃骨头的话，妈妈们可以将肉撕下来给宝宝吃哦
最后一步点击查看大图
一碗香喷喷的懒人饭就好了，妈妈省事不说，营养全面又好吃。