秋冬季节的“冰淇淋”，低热量高营养，美美的吃起来
紫薯一直在转基因的浪尖上飞舞着，在科学家及专业人士的普及下，在大众的努力学习下，终于能安心的吃口紫色的食物了。 对有颜色的食物是打心眼里的喜欢，大自然丰富的色彩，多种多样的食物，满足着我们人类的需求。 紫薯就这样一直低调地存在着，这个季节就宠它，吃法多样，这款冰淇淋拿去哄小宝贝吧，天然、营养、健康，带来味觉视觉上美美的多重享受。
14克
9克
51克
348
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
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紫薯清洗干净，冷水上锅，大火烧开转成中小火，蒸15分钟，焐一小会就可以了。如果想要熟的快一点，可以把紫薯切成小块，蒸10分钟左右的时候用筷子插，以完全穿透为准。
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步骤2/7
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去皮。
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步骤3/7
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放碗中压成泥，用筷子、勺子、叉子都可以，不需要压得特别的细腻。
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步骤4/7
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堆成圆形状，周围整好形，尽量放在盘子中间。上面淋上原味纯酸奶，洒上小麦胚芽，没有可以用即食燕麦片来代替，放上坚果，我用的是瓜子仁，任何坚果都可以，只要喜欢就行。
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步骤5/7
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成品。
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步骤6/7
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美滋滋。
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最后一步
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梦幻般的色彩。
1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。
2..崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。
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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-11-03
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