粗粮鸡肉粥宝宝辅食食谱

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“参考月龄：12个月以上进入秋季以后，天气忽冷忽热，宝宝很容易出现各种不适，尤其是脆弱的肠胃，容易腹泻胀气之类。这时候给宝宝吃点粥，既养胃又好消化。小米粥是君君家出镜率超高的辅食之一。小米煮粥不仅养胃，好消化，还会在肠粘膜上形成一层保护膜，可以缓解宝宝肠道消化压力。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！”

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1克
9克
31克

171
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 20克

、

小米 25克

、

玉米面 15克

、

西兰花 15克

、

姜片 2克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：鸡胸肉20克、小米25克、玉米面15克、西兰花15克、姜片2克操作时间：25钟难度分析：初级
步骤2/12 点击查看大图
鸡肉放入锅中，加入姜片和适量清水，焯熟捞出。
步骤3/12 点击查看大图
水烧开后，放入西兰花焯30秒左右，去除细菌和残留农药。姐妹们也可以选择其他绿叶青菜来代替西兰花，例如油菜、奶白菜等。
步骤4/12 点击查看大图
西兰花切成小朵，或者可以根据宝宝的月龄处理成碎末。
步骤5/12 点击查看大图
焯熟的鸡肉，切成碎末。
步骤6/12 点击查看大图
将小米用清水浸泡淘洗一下。
步骤7/12 点击查看大图
小米放入锅中，添加适量清水，大火煮沸。
步骤8/12 点击查看大图
水沸腾后，转中小火，加入准备好的鸡肉末。一定要看住火候，并经常用勺子搅拌几下，避免扑锅，水也最好多放一些。
步骤9/12 点击查看大图
玉米面中加入适量的清水，边倒边搅拌成糊状。
步骤10/12 点击查看大图
把冲泡好的玉米糊慢慢倒入，一边倒边搅拌，煮的过程中可以用勺子搅拌下的哈，避免粘锅。
步骤11/12 点击查看大图
等到食材熟透，最后加入西兰花。煮各种粥的时候，绿色蔬菜最好最后加，煮1分钟左右几可以出锅了。煮时间过长，营养会流失的比较多，颜色也会变得发黄，不好看的。
最后一步点击查看大图
用勺子搅拌均匀，将所有食材煮熟就可以出锅啦！这次的米粥也很适合小宝宝来吃，特别好消化吸收。如果是7、8个月的小宝宝吃，在对食材不过敏的前提，可以把煮好的粥稍微放凉。用搅拌机搅打成米糊给宝宝吃，然后慢慢调整米糊的状态，从糊状慢慢增加颗粒感，还能锻炼宝宝的咀嚼能力哦。

小贴士

君君小提示： 1.姐妹们也可以选择其他绿叶青菜来代替西兰花，例如油菜、奶白菜等。 2.一定要看住火候，并经常用勺子搅拌几下，避免扑锅，水也最好多放一些。 3.煮各种粥的时候，绿色蔬菜最好最后加，煮1分钟左右几可以出锅了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-09-16

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