每天一杯蔬果汁，健康美丽喝出来

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每天一杯蔬果汁，健康美丽喝出来

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食材清单加入采购清单

哈密瓜 100g

、

番茄 150g

、

胡萝卜 30g

、

香蕉 20g

、

水 100ml

、

草莓 150g

、

蓝莓 15g

、

香蕉 20g

、

水 100ml

、

凤梨 150g

、

木瓜 100g

、

香蕉半个

、

水 100ml

、

牛油果 1个

、

蔬菜叶 20g

、

香蕉半个

、

白葡萄醋 5g

、

水 100ml

、

芒果半个

、

青苹果 1个

、

菠菜叶 20g

、

柠檬 5g

、

水 100ml

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
我们把切好的小番茄、木瓜和香蕉都倒进榨汁机里，加入100ml的水开始榨汁
步骤2/13 点击查看大图
榨好的蔬果汁就倒出来可以喝了番茄、木瓜和胡萝卜堪称果蔬界的吉祥三宝啊，丰富的胡萝卜素、维生素，都是对人体非常有益的，多喝一点，有益无害的啦
步骤3/13 点击查看大图
草莓去掉小绿裙切成两半，蓝莓洗净，香蕉去皮切成小块，放入榨汁机内榨汁
步骤4/13 点击查看大图
成功变身果蔬汁后装进好看的瓶子内，可冷藏可携带，方便的不得了
步骤5/13 点击查看大图
木瓜去籽去皮，凤梨和木瓜均切成小块，凤梨处理的时候要注意它身上一些黑色的刺根，小心用刀挖掉，才能保证口感哦
步骤6/13 点击查看大图
榨好汁的就倒出来，开喝！凤梨相较于菠萝是比较甜的，水分也比较多，加上木瓜和香蕉的调和，不至于太稀薄，也不至于太甜，刚刚好
步骤7/13 点击查看大图
牛油果，香蕉切成块状，再加入20g的蔬菜叶
步骤8/13 点击查看大图
之前说过白葡萄醋有着很好的美容软化心血管的功效，所以这里我们也加入5g的白葡萄醋来调味
步骤9/13 点击查看大图
榨好汁就可以倒出来啦这一瓶的蔬果汁可是营养价值很高了，有了牛油果的加持，美容效果不容小觑，而且口感绵滑，喝起来更是舒心
步骤10/13 点击查看大图
牛油果去核，青苹果、芒果均切成小块，为了防止青苹果氧化变色，所以我们这里会加上少许柠檬汁，再加入蔬菜叶和100ml的水，一起榨汁
步骤11/13 点击查看大图
榨好的蔬果汁直接倒进杯子里就可以喝了绿色健康的蔬果汁就做好了，菠菜可给人体补充铁元素，贫血的小伙伴可经常食用菠菜，多放一点进去打成果蔬汁也无妨。
步骤12/13 点击查看大图
这些蔬果汁是不是操作非常简单，但是你别觉得简单，就小瞧人家，它的热量低，可以补充维生素，喝完连肚子都是饱饱的。
最后一步点击查看大图
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小贴士

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