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抹茶奇亚籽燕麦布丁的做法

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抹茶奇亚籽燕麦布丁

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低脂的零食and早餐。操作简单，摇一摇丢进冰箱就可以。可以配水果当零食，也可以加燕麦做早餐。有饱腹感也不失口感~

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9克
8克
13克

165
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

牛奶 240ml

、

抹茶粉 3克

、

奇亚籽 40克

、

糖浆适量

、

即食综合燕麦适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
先来做奇亚籽布丁，准备好1个梅森罐
步骤2/9 点击查看大图
将抹茶粉和牛奶倒入梅森罐，盖上盖子将两者摇匀。根据个人口味加糖浆调味。
步骤3/9 点击查看大图
加入奇亚籽，继续盖上盖子摇匀
步骤4/9 点击查看大图
放入冰箱冷藏过夜，或者4个小时以上，奇亚籽吸收抹茶牛奶被泡开就可以了。
步骤5/9 点击查看大图
泡好的奇亚籽取出，准备好综合燕麦
步骤6/9 点击查看大图
先将奇亚籽倒入杯子底部，看一下是这种非常浓稠的胶质状态。
步骤7/9 点击查看大图
然后如图，一层奇亚籽，一层燕麦铺好即可，topping随心装饰。
步骤8/9 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

不喜欢抹茶的，也可以做其他口味，将抹茶粉部分替换即可，直接用牛奶做原味也可以。也可以不加燕麦，泡好直接吃也很棒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-08-04

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