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适合年轻人的减脂套餐的做法

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适合年轻人的减脂套餐

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土豆泥

、

紫薯泥

、

水煮鸡胸

、

蔬菜:西蓝花，胡萝卜，秋葵

、

牛奶

、

淡奶油

、

盐

、

黄油

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
土豆泥做法:1个土豆蒸熟去皮用压土豆泥的器具把土豆压出来备用，锅烧热锅内加适量牛奶盐黄油，接着把压好的土豆放进去拿木铲子或者皮铲子一直压，压到土豆完全成泥状，最后加入淡奶油尝一下土豆泥的咸淡就可以出锅啦
步骤2/4 点击查看大图
紫薯泥做法:紫薯1个蒸熟，去皮压好备用，锅中放牛奶加糖，最后把压好的紫薯放进去用铲子压，直到压成泥状就可以出锅啦
步骤3/4 点击查看大图
低温鸡胸做法:在西餐厅一般叫低温鸡胸因为是拿低温机煮出来的，因考虑家里可能没有，所以水煮也是可以的，但是不要煮的太老，水煮鸡胸一定要嫩，煮之前首先要把鸡胸腌制一下放点盐，黑胡椒，柠檬汁，最后用真空袋封起来直接水煮就可以啦
最后一步点击查看大图
蔬菜自己可以搭配，根据自己喜欢吃的随意搭配都可以

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-16

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