蛋塌豆腐宝宝辅食食谱

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“参考月龄：12个月以上别再瞎补钙坑娃了，吃点这个更好吸收！10分钟不到就搞定豆腐，就是我经常给阿哲吃的一种补钙理想食材。它含有宝宝生长发育必需的优质蛋白、钙、磷、铁和维生素。只要几块钱，小小的一块豆腐，但其营养价值能与肉、蛋、鱼相媲美。豆腐我经常用来做汤羹，这次配上了鸡蛋，做成了蛋饼。切成适合宝宝抓握的小块儿，外酥里嫩，好嚼又有好味道，而且特别消化，真的很适合小宝宝呀~ 食材简单，操作也简单，阿哲超喜欢，边吃边点赞。满满的蛋白质，非常适合做早餐，用来开启宝宝活力十足的一天！亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””

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28克
39克
24克

496
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

鸡蛋 2个

、

豆腐 200克

、

淀粉 15克

、

香葱 2棵

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备：鸡蛋2个、豆腐200克、淀粉15克、香葱2棵烹饪时间：25分钟难度分析：初级
步骤2/13 点击查看大图
碗中加入清水，加入一小勺盐，搅拌融化。这样操作后的豆腐可以更加入味，而且煎的过程中不易碎。
步骤3/13 点击查看大图
放入豆腐，浸泡20分钟捞出。拿取豆腐的时候动作尽量轻一点，别把软嫩的豆腐弄碎了哈~豆腐要选择北豆腐，这样煎的时候才不容易碎，而且北豆腐的含钙量要比南豆腐高。
步骤4/13 点击查看大图
将处理好的豆腐切成，0.5cm小薄片。因为豆腐本身会有一股豆子的味道，有的宝宝可能会比较抗拒，可以用提前将豆腐用开水焯一下。在宝宝刚开始添加豆腐的时候，可以少量尝试一下，判断宝宝对豆腐是否过敏，不过敏的话就可以正常添加起来。
步骤5/13 点击查看大图
鸡蛋打入碗中，加入葱末，搅拌均匀。可以适量的在蛋液中，再加点盐来调节味道~
步骤6/13 点击查看大图
豆腐块均匀裹玉米淀粉。拨动豆腐一定要轻，避免把豆腐弄碎。豆腐沾满玉米淀粉再去煎，这样豆腐就能多了一层保护膜，拿起来的时候就不会那么容易碎了哈~
步骤7/13 点击查看大图
不粘锅开中小火，刷油，将豆腐一片一片的放到锅中。
步骤8/13 点击查看大图
小火慢慢煎。煎豆腐的时候最好全程小火慢煎，这样豆腐不会糊底，颜色也会很漂亮。
步骤9/13 点击查看大图
煎豆腐不要反复翻面，等到可以轻轻的推动豆腐，才可以翻面。
步骤10/13 点击查看大图
煎至两面金黄。
步骤11/13 点击查看大图
倒入蛋液，轻轻晃动不粘锅，让蛋液均匀的平铺开，摊成蛋饼。
步骤12/13 点击查看大图
盖盖，继续小火焖3-4分钟，豆腐煎成微焦的金黄色，确保蛋饼熟透，就可以出锅了~
最后一步点击查看大图
切块，淋上我自制的番茄酱，就可以拿去给宝宝食用啦。这些可不是宝宝自己一个人的饭量哦，可以按照比例增减食材的用量哈。再搭配一碗粥就可以做早餐喽，大人也可以吃哦。

小贴士

君君小提示： 1.豆腐要选择北豆腐，这样煎的时候才不容易碎，而且北豆腐的含钙量要比南豆腐高。 2.在宝宝刚开始添加豆腐的时候，可以少量尝试一下，判断宝宝对豆腐是否过敏，不过敏的话就可以正常添加起来。 3.豆腐沾满玉米淀粉再去煎，这样豆腐就能多了一层保护膜，拿起来的时候就不会那么容易碎了哈~ 辅食制作和喂养问题都可以私我哦：junjunfushi7

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-06

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