茼蒿鸡肉藜麦饭
藜麦有着一股淡淡坚果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以饱饭,今天这款菜系,营养搭配很合理,适宜减肥者代餐食用
3克
28克
19克
208
千卡
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步骤1/11
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藜麦洗净后放水中浸泡2个小时,放入锅中加入1:1的清水煮成藜麦饭,煮好拌匀散去热气备用
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步骤2/11
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鸡胸脯肉洗净。切成小粒
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步骤3/11
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加入黑椒碎、盐、淀粉
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步骤4/11
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抓匀腌制15分钟
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步骤5/11
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茼蒿洗净,切成小碎段
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步骤6/11
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起锅加入橄榄油,放入鸡肉滑炒至变色断生
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步骤7/11
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加入茼蒿翻炒至见软
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步骤8/11
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加入藜麦翻炒均匀
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步骤9/11
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最后加少许盐调味炒匀即可
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步骤10/11
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成品
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-05-10
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