鸡胸圆子
天天吃鸡胸，咬肌都受不了，实在不知道怎么改善口味可以试试这个，，入口即化。
46克
213克
204克
2040
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/7
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鸡胸肉沫，紫甘蓝，香葱，木耳切碎，在放入所有调料（留一个鸡蛋黄起来，待会用）
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步骤2/7
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搅拌均匀，（没放淀粉和面粉之前很稀）在根据浓稠度加面粉和淀粉比例2：1
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步骤3/7
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放烤箱烤15分钟（没有烤箱可以用蒸的，但一定要在蒸格上面铺纱布，防止肉从蒸格漏下去）
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步骤4/7
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拿出来，把刚刚留的蛋黄均匀抹在上面
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步骤5/7
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在入烤箱，下火烤10分钟，再上火3分钟
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步骤6/7
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香喷喷，营养又减脂的鸡胸圆子就做好了
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最后一步
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切块，打包带走
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-05-04
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