清炖山药牛骨汤
牛骨是去掉牛肋条之后的椎骨，带了很多肉。《医林篆要》记载“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣”，牛肉配合补益脾肺的山药，可以健脾肾，养气血，增营养，提高免疫力。 牛骨肉不易软烂，使用高压锅可以令其快速软烂，不过也不算很快，足足用了40分钟，才有脱骨之状。两次弃汤，自然也就去掉大部分油脂，再与山药同煮，才有这清亮鲜汤，肉香味浓，却不油腻。
1克
6克
40克
183
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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用料：牛骨肉500克，山药300克，花椒适量，八角1个，盐适量，
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步骤7/17
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牛骨肉洗净切块，
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放入锅中，加入清水大火煮开，
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煮沸数分钟。
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捞出，弃汤不用。
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倒入高压锅中，加入花椒八角清水，
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步骤12/17
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盖好盖子，放上限压阀，上汽后压40分钟，
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肉烂脱骨，捞出，弃汤不用。
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山药洗净去皮，切块。
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锅中倒入牛骨肉，清水，煮开后加入山药，
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煮至山药熟透，
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最后一步
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调味出锅。
牛骨肉可以用牛肉代替，牛肉选用牛腩肉最佳。
使用高压锅成熟时间短，更能减少营养流失。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-04-07
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