低卡烤豆腐+煎豆腐
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32克
30克
22克
383
千卡
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步骤1/5
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200克豆腐切成薄片,用厨房纸吸掉多余水分
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步骤2/5
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放进烤盘,刷上酱油,再撒上黑胡椒、辣椒粉和孜然粉,放进烤箱190度30-40分钟,或者烤到豆腐变干就可以拿出来了
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步骤3/5
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调照烧酱汁:酱油、料酒、蜂蜜放在小碗里混合均匀,然后把切好的豆腐和照烧汁放在盘子里腌制5-10分钟
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步骤4/5
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平底锅放少量油把腌制好的豆腐放进锅里煎到变色,然后把吐司里放上你喜欢吃的生菜、番茄之类的,加上煎好的豆腐做成三明治
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最后一步
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每份的热量都在图上标注了~可以放心开吃了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-03-13
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