可爱便当——温暖的鸟儿一家

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3.12是植树节，3.11我们全家去公园里参加义务植树活动，想着反正都要去公园，那就当来一场春天的郊游吧~所以做了这个小鸟一家人，粉色的弯弯笑眼是小鸟妈妈，黄色的傻不愣登胖胖鸟是鸟爸爸~小小巢中鸟儿是鸟儿砸~

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10克
76克
190克

1014
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

米饭 1碗

、

西蓝花 3朵

、

香菇 2朵

、

玉米一把

、

豌豆米一把

、

即食海苔/紫菜两片

、

剥壳的熟鹌鹑蛋 1颗

、

菠菜 5小颗

、

草莓 1颗

、

石榴 10颗

、

芝麻 2粒

、

红薯/胡萝卜 1片

、

盐 1小撮

、

酱油 1小勺

、

草莓果味粉 1小勺

、

菠萝果味粉 1小勺

烹饪步骤

步骤1/25 点击查看大图
水烧开后加点盐，放入西蓝花煮1-2分钟煮熟透
步骤2/25 点击查看大图
水烧开后加点盐，放入香菇煮1-2分钟煮熟透，香菇可以事先割花、也可以不割
步骤3/25 点击查看大图
水烧开后放入玉米和甜豌豆煮1-2分钟煮熟透
步骤4/25 点击查看大图
水烧开后加点盐，放入菠菜5小颗，略焯水后捞出
步骤5/25 点击查看大图
取冬枣那么大的一坨米饭，加入草莓果味粉；取冬枣那么大的一坨米饭，加入菠萝果味粉
步骤6/25 点击查看大图
揉均匀的样子
步骤7/25 点击查看大图
手均匀沾一层凉开水，取冬枣那么大的两坨米饭分别揉成两个白色饭团圆球，将红色饭团揉成圆球，再将黄色团揉成圆球
步骤8/25 点击查看大图
手均匀沾一层凉开水，取一个白色饭团，将它与红色饭团合起来压扁，压成一个椭圆形，接缝处捏紧，同样方式处理剩下的一个白色饭团和黄色饭团，这样就揉好了两个肥鸟的身体
步骤9/25 点击查看大图
取一片海苔对折，剪出鸟翅膀的形状，另一片海苔同样、对折，然后剪出鸟翅膀的形状
步骤10/25 点击查看大图
剪好的样子
步骤11/25 点击查看大图
再取剩余的海苔剪成这样一头尖、另一头三个小尖尖的形状作为鸟冠，做出两个这个，待用
步骤12/25 点击查看大图
红薯片切成三个小三角形，作为鸟嘴巴，待用
步骤13/25 点击查看大图
锅里剩下的白色米饭，加入一半玉米粒和一半甜豌豆、还有酱油，手均匀沾一层凉开水，将米饭、玉米粒、甜豌豆和酱油揉均匀
步骤14/25 点击查看大图
铺在饭盒底部打底，厚薄均匀
步骤15/25 点击查看大图
在合适的位置摆上西蓝花，作为小树
步骤16/25 点击查看大图
将胖鸟饭团贴好紫菜做的鸟翅膀和鸟冠、鸟眼睛（鸟眼睛不用我说了，剩余的紫菜片剪成圆形或者弯形），胖鸟饭团摆到一左一右合适的位置
步骤17/25 点击查看大图
取两个三角红薯片插到胖鸟饭团嘴部的位置
步骤18/25 点击查看大图
把菠菜一圈圈摞起来摆到两只胖鸟饭团的中间，作为一个小巢的样子
步骤19/25 点击查看大图
将鹌鹑蛋放到菠菜圈中间，并且在眼睛的地方沾上两个小芝麻粒，取一个三角红薯片插到鹌鹑蛋嘴部的位置（事先在嘴部的位置用牙签戳几下或者用刀割一个口）
步骤20/25 点击查看大图
在胖鸟饭团和鹌鹑蛋小鸟周围铺满剩下的玉米粒和豌豆米，还有石榴粒，在合适的位置放上香菇，草莓切片之后刻成爱心的形状摆到合适的位置
步骤21/25 点击查看大图
成品
步骤22/25 点击查看大图
成品~
步骤23/25 点击查看大图
成品~
步骤24/25 点击查看大图
加个围巾围起来更加温暖的感觉~
最后一步点击查看大图
小清新哦~