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减脂增肌 快手早餐

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有鹿

作为上班的懒癌患者，想要好身材又物美价廉，自己做快手早餐是最合适不过的
营养分析 查看详情

25克
80克
79克

825
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
鸡蛋 1颗
、
鸡胸肉 适量
、
胡萝卜 适量
、
青椒/你喜欢的任何蔬菜 适量
、
玉米/青豆 适量
、
全麦面包 1片
、
盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
料酒 适量
、
酸奶/沙拉 适量
烹饪步骤
小贴士

电饼铛一般不会糊，所以我就比较放心的去洗漱，玉米和青豆是买的冻的那种，放养生壶里开火锅模式，洗完脸也就差不多煮好了，全麦面包是买来的。可以自行换其他碳水

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-13

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