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减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬的做法

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减脂增肌瘦身餐黑椒牛肉粒拌时蔬

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最近大家都知道我在减肥啊，从控制饮食到现在参加运动目前已经掉了十五斤左右的肉了，前几天报了瑜伽班和有氧操班，晚上上课，这样晚餐就比平时多吃了点肉，今天做的牛肉粒就是健身之前吃的，味道还不错，饱腹感也很强。

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19克
21克
4克

176
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

牛肉 100g

、

黑胡椒酱 1大勺

、

黑胡椒粉适量

、

盐 1g

、

橄榄油 10g

、

甘蓝 2片

、

秋葵 2根

、

苦菊 4分之一棵

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
牛肉洗干净剔除筋膜。
步骤2/12 点击查看大图
切成1cm小方丁。
步骤3/12 点击查看大图
不粘锅里放入油，六成热即可。
步骤4/12 点击查看大图
下入牛肉丁。
步骤5/12 点击查看大图
放一大勺黑胡椒酱，加小半碗水，小火煮。
步骤6/12 点击查看大图
直到汤汁浓稠。
步骤7/12 点击查看大图
蔬菜用盐水泡五分钟。
步骤8/12 点击查看大图
洗净，甘蓝切丝，秋葵切片。
步骤9/12 点击查看大图
用盐个一点点橄榄油拌匀。
步骤10/12 点击查看大图
与牛肉粒混合。
步骤11/12 点击查看大图
大份装。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-21

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