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黑芝麻香烤龙利鱼

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喵了个斯基

简单快手，又看起来很高级的入门西餐！ 朋友突然到访，如何快速搞出一桌很唬人的菜？ 1. 尽量选择容易熟，而且不要太大、容易入味的肉类； 2. 配菜提升逼格，比如芦笋、樱桃萝卜、柠檬、mini胡萝卜等等只需要水煮或生食的蔬菜； 2. 烤箱用起来！很多西餐都可以直接丢进烤箱就做好，很省心省力，留出时间做其他菜。
营养分析 查看详情

25克
46克
15克

383
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
龙利鱼 150克
、
芦笋 5根
、
鸡蛋 1个
、
黑芝麻（熟） 5g
、
朗姆酒 5ml
、
柠檬 1个
、
黑胡椒粉 5g
、
海盐 3g
、
小红辣椒 2根
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

龙利鱼是低脂蛋白质，非常适合健身减肥时候吃；黑芝麻更加营养丰富还保养头发～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-21

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