奶白鲫鱼豆腐汤

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15克
59克
13克

411
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

鲫鱼 1条

、

豆腐 1块

、

姜 3片

、

葱 3段

、

盐适量

、

胡椒粉少量

、

料酒少量

、

鸡精少量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃（鱼老板完成），洗净，抹干，用盐和料酒稍腌待用，豆腐切成1厘米厚的块。
步骤2/5 点击查看大图
锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色。
步骤3/5 点击查看大图
加入葱姜，放入足够开水（4碗左右）。
步骤4/5 点击查看大图
烧开后用大火煲10分钟，汤色会变雪白，再转小火煲40分钟。
最后一步点击查看大图
加入豆腐块，再煮5分钟左右，加盐和胡椒、鸡精调味即可。

小贴士

鲫鱼在这个季节肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，含脂肪少。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。豆腐蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；豆腐还对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-03-29

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