赤小豆玉米青豆饭
春困是较为普遍的现象，很多人很经常觉得昏昏沉沉，怎么也打不起精神。因为春季气候潮湿、阴冷、反复多变，这样的气候让人体内容易湿气重，体质偏弱偏湿的人更容易受到湿邪的侵袭。这时我们可以用食疗的方法，帮助身体去除湿气，说起祛湿，最常用的就是赤小豆了。 说到祛湿，很多人都会想到红豆，其实要说祛湿效果好，真正值得推荐是赤小豆。赤小豆性平味甘酸，有健脾利湿、消肿解毒功效，如果与鲫鱼、薏苡仁等搭配，祛湿效果会翻倍。前几天淘的赤小豆，赤小豆的质量很好干干净净颗粒饱满，赶快做个赤小豆饭去去湿，小孩也很喜欢吃呢。
5克
29克
124克
640
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/9
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准备好材料。
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步骤2/9
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赤小豆不是常见的红豆，左边为红豆，右边为赤小豆。它们两者颜色相同，但是形状不同。红豆比较圆，赤小豆是细长的，稍扁。用赤小豆煮的饭粥，不但利水消肿，而且可以健脾胃。
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步骤3/9
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赤小豆提前用水浸泡1小时。
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步骤4/9
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青豌豆用清水淘洗干净待用。
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步骤5/9
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将玉米掰下玉米粒，也可以买现成的玉米粒。
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步骤6/9
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将赤小豆、玉米一同置于锅内；加入两倍清水，盖好锅盖；用大火煮开后再转小火煮30分钟，熄火待用；
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步骤7/9
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将煮好的玉米和赤小豆连汤水一起放到电饭锅里；把淘洗好的大米倒到电饭锅里；
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步骤8/9
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放入青豌豆。然后按煮饭键，将饭煲熟即成（注意水量，如果不够常规煲饭的水量则加入适量清水，反之则减少些水）
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最后一步
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均衡营养的杂粮饭，香喷喷 有嚼劲~~
买赤小豆，要选颜色正，米粒干净整齐，闻起来感觉一股淡淡的米味的清香飘冉来。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-11
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