芒果班戟（无黄油低卡版）

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我第一次听到“芒果班戟”这个名字的时候就是这种感觉，一直纠结它为啥要叫“班戟” 难不成那形状象冷兵器时代的“四方戟” 后来才明白，班戟是香港人对pancake的音译，每次品尝的时候都会由衷钦佩发明如此美味组合的人，芒果的香甜，奶油的软滑，加上西式的薄饼。经过香港人的创造改良，芒果班戟已经变成了经典的港式甜品。

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100克
39克
125克

1485
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

低粉 100g

、

鸡蛋 1个

、

糖（班戟皮） 15g

、

牛奶 240ml

、

淡奶油 200g

、

芒果 200g

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备食材。金钻这个植物奶油本身甜度就够了，所以在后面打发奶油的时候我没有再加糖。
步骤2/20 点击查看大图
芒果洗净，从中间避开核对切两半，用勺子挖出整块芒果肉。
步骤3/20 点击查看大图
将芒果肉切成1.5cm见方的长条，备用。
步骤4/20 点击查看大图
在容器中倒入240ml牛奶，将100g低粉和15g白糖过筛，加入牛奶中。
步骤5/20 点击查看大图
搅拌均匀至无颗粒状粉糊。
步骤6/20 点击查看大图
在粉糊中加入1个鸡蛋（全蛋）。
步骤7/20 点击查看大图
继续搅拌均匀。
步骤8/20 点击查看大图
将搅拌好的粉糊过筛，（根据情况至少过筛4次，过筛次数越多，粉糊中的泡泡越少，做出来的饼皮越细腻光滑）过筛后的粉糊放入冰箱冷藏室冷藏20分钟。
步骤9/20 点击查看大图
将冷藏好的粉糊从冰箱取出，然后搅拌均匀。
步骤10/20 点击查看大图
不沾平底锅（我用的6寸的）小火稍微预热一下（不用放油），舀一勺（大概50g）粉糊倒进锅中，转一下让粉糊均匀铺在锅中。
步骤11/20 点击查看大图
小火煎至面皮开始起大泡就好了。
步骤12/20 点击查看大图
轻轻延边揭起，不用翻转煎另一面。
步骤13/20 点击查看大图
用同样的方法做完所有粉糊，放在一边晾凉备用。看看饼皮，非常薄哦。
步骤14/20 点击查看大图
金钻植物奶油（本身有甜味，我没有再加糖）直接用电动打蛋器打发至能拉出角（可以打的硬一点）。
步骤15/20 点击查看大图
在晾凉的饼皮中间铺上适量的打发奶油，加一根芒果。
步骤16/20 点击查看大图
在芒果上面再铺上适量的打发奶油。
步骤17/20 点击查看大图
四边包起来。
步骤18/20 点击查看大图
将包好的班戟放在冰箱冷藏一下，口感更好。
步骤19/20 点击查看大图
吃的时候从冰箱取出，对切开。
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成品。