黄金藜麦饭
家长们总是担心孩子长个的时候挑食而导致营养不良，这道黄金藜麦饭就很好的解决了这个烦恼，趣味的外观加上内里喷香四溢还富含营养的藜麦绝对是最适合孩子们的主食了！
28克
47克
64克
705
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/12
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准备材料，混合蔬菜组成部分（玉米粒、豌豆、胡萝卜粒），将藜麦饭煮熟
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步骤2/12
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将腊肠切成小粒
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步骤3/12
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在锅内倒入少量油，然后依次倒入腊肠粒，混合蔬菜、藜麦
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步骤4/12
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加入少量酱油与盐调味
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步骤5/12
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翻炒均匀
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步骤6/12
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打两个鸡蛋，混合成蛋液，加入少量盐
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步骤7/12
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在锅内小火融化黄油，倒入蛋液
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步骤8/12
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待蛋皮凝固后。在蛋皮中央放上藜麦腊肠炒饭
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步骤9/12
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小心翼翼的将蛋皮卷起，对着包裹
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步骤10/12
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在蛋皮上划十字开口
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步骤11/12
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一道美味的藜麦蛋包饭就这样完成了，根据个人口味搭配番茄酱味道更好。
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最后一步
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◎ 藜麦是谷物中唯一含有人体必需9种氨基酸的食物，其中所富含的赖氨酸可以缓解我国因膳食结构导致的赖氨酸缺乏症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-20
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