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番茄龙利鱼星星面

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包子妞晶晶

臭宝儿滴眼睛因为先天性眼轴发育过长，导致近视，所以作为麻麻滴我，就爱给宝贝研究各种护眼食谱。今天就用龙利鱼做为食材吧。 龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。龙利鱼中的欧米加脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
营养分析 查看详情

13克
32克
36克

351
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
番茄 2个
、
龙利鱼 一片
、
鲜小落星星面 适量
、
料酒（腌制用） 10毫升
、
食盐（腌制用） 少许
、
姜丝（腌制用） 10克
、
淀粉 1勺
、
生抽 15毫升
、
蒸鱼豉油 10毫升
、
鸡精 3克（可不添加）
、
嫩豆腐 150g
、
小香葱 2根
、
西蓝花 适量（摆盘用）
、
火腿片 适量（摆盘用）
、
奶白菜 8片
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-05

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