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微波冬菇鸡汤，减少嘌呤的摄入的做法

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微波冬菇鸡汤，减少嘌呤的摄入

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微波炉加电饭煲，搞掂我的胃。有汤有饭，把自己养得肥肥胖胖的。为了防止尿酸过高，在饮食中，我们要尽量避免喝老火汤。因为肉类，豆类，蘑菇以及一些蔬菜本身嘌呤物质丰富，经过长时间熬煮后会释放到汤内，因此老火汤嘌呤物质较高。微波煮汤，时间相对较短，嘌呤物质自然少一些，更健康。

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26克
40克
19克

473
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡中翅 4只

、

红萝卜 60克

、

鲜冬菇 30克

、

莴笋 90克

、

清水 800毫升

、

盐 3克

、

料酒 5克

、

胡椒粉 0.5克

、

姜 2小块

、

鸡精 1勺

、

油 1小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡翅洗净，放入清水中浸泡10分钟。
步骤2/9 点击查看大图
把鸡翅捞出，擦干水分，在正反面各划3刀。
步骤3/9 点击查看大图
将调料（盐3克、料酒5克、姜2小块、胡椒粉0.5克、鸡精1勺、油1小勺）与鸡翅拌均匀，腌制20分钟。
步骤4/9 点击查看大图
把配菜洗净，分别切块。
步骤5/9 点击查看大图
先将莴笋红萝卜码入容器内，然后放入鸡翅、冬菇片，姜块。
步骤6/9 点击查看大图
倒入约800毫升清水，尽量浸过食材。
步骤7/9 点击查看大图
盖上容器盖，放入微波炉内选择【变频微波高火】加热40分钟。
步骤8/9 点击查看大图
或者直接选择功能菜单【煲汤/粥】，启动，微波炉智能烹饪。
最后一步点击查看大图
有汤有饭，开动。

小贴士

配菜要切得厚点，以免被煮得过于熟烂。没有鲜冬菇可以用干冬菇代替，泡冬菇的水不要倒掉，可以放入一同煮汤。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-21

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