红薯南瓜米糊

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这道菜背天气渐冷，早上喝点热乎乎的，浑身充满能量。米糊是很好的选择，米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量。制作米糊可以用杂粮，也可以用根茎类，食材多样，这次用应季的红薯和南瓜制作一款健康米糊。红薯有长寿食品的美称，有保护心脏、预防肺气肿、糖尿病等功效，老人家多吃红薯有益身体。红薯还含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强肠道蠕动，有利于通便排毒，红薯营养均衡，能保持血管弹性，还含有丰富的胡萝卜素，增强人体免疫力。小孩子多吃红薯有利于长高。南瓜是我很喜欢的食品，能排毒、促进肠胃蠕动，帮助消化，还能促进造血功能，防治糖尿病和降低血等功效，南瓜中的锌有利于孩子生长发育。后的故事～(选填)

食材清单加入采购清单

红薯 150克

、

糯米 80克

、

南瓜 80克

、

水 1000毫升

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
红薯和南瓜削皮，切大块
步骤2/7 点击查看大图
糯米用水浸泡6小时以上
步骤3/7 点击查看大图
把红薯、南瓜、糯米和水一起放在原汁机里搅拌
步骤4/7 点击查看大图
把原汁机搅拌出来的红薯、南瓜和大米汁一起放在煮锅里搅拌，边煮边搅拌
步骤5/7 点击查看大图
将红薯南瓜米糊煮沸即可
步骤6/7 点击查看大图
成品图
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成品

小贴士

1 用原汁机制作米糊，大米、糯米要提前浸泡 2 用原汁机制作红薯南瓜米糊，红薯南瓜不用切小块，大块即可 3 原汁机榨出来的红薯南瓜渣和汁一起倒入煮锅，搅拌一下再煮 4 这款米糊是甜味的，但不用放糖，红薯和南瓜的甜度已经能满足了。

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发布于 2016-10-25

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