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瘦身鸡肉卷

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一白遮百丑，一胖毁所有。减肥是一个女人毕生的事业。在这个贴秋膘的季节，蓝蓝还是奉劝大家不要控制不住你自己啊！秋天不减肥冬天徒伤悲啊！今天的三明治就是可以让你减肥哒！又满足想吃的胃还能顺带瘦个身。里面用了樱桃萝卜和罗马生菜，樱桃萝卜有促进肠胃蠕动，促进食欲，帮助消化的作用。罗马生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。这两种一起吃让你想不瘦都难哦~

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

市售卷饼两张

、

罗马生菜适量

、

樱桃萝卜 5颗

、

鸡胸肉 150g

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

橄榄油十连发

、

葡萄醋适量

、

芥末酱适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
罗马生菜切成丝，放到干净的盆中
步骤2/6 点击查看大图
洗干净的萝卜擦成薄片到盆里，在盆中加入盐和黑胡椒
步骤3/6 点击查看大图
盆中加入橄榄油和葡萄醋并搅拌均匀
步骤4/6 点击查看大图
鸡胸肉片成片，撒上盐和黑胡椒腌制十分钟左右
步骤5/6 点击查看大图
煎锅烧热加入食用油，放上腌好的鸡胸肉，煎至一面成熟泛白后翻面，直至两面全部成熟
最后一步点击查看大图
卷饼上抹上适量芥末酱，放入拌好的菜和煎好的鸡胸肉，从一边还是卷，直至全部包卷完成

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-09-14

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