牛油果南瓜饭
每天的早餐，你不知道为家人准备啥，吃啥主食，配啥菜？怎样做才能又简单方便，又能营养全面，还得健康且能量满满？不如试试这个米饭，色彩诱人，营养健康，而且还相当省事，能最大成度的解放你双手。
25克
21克
139克
854
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
-
步骤1/11
点击查看大图
准备食材。
-
步骤2/11
点击查看大图
南瓜去皮去籽切成小块。
-
步骤3/11
点击查看大图
将一杯米和南瓜放在电饭锅中，水量按你平时用的量就行（我用的南瓜含水量少，如果含水量多的话，请略减水用水量一点点
-
步骤4/11
点击查看大图
选择煮饭键，煮制米饭。（可以预约定时，更省事哦）
-
步骤5/11
点击查看大图
蒸好的米饭
-
步骤6/11
点击查看大图
用饭铲将米饭划散，划散的过程中，南瓜已经充分与米饭溶合了。
-
步骤7/11
点击查看大图
取自个喜欢的模具，小碗，蛋挞模具，饼干模具都可，在模具上刷点凉开水，然后压入米饭，造出自已喜欢的形状。
-
步骤8/11
点击查看大图
将牛油果取出，加入柠檬汁和蜂蜜。
-
步骤9/11
点击查看大图
用勺子压碎调匀成自已喜欢的口感。
-
步骤10/11
点击查看大图
将牛油果泥放在米饭上。
-
最后一步
点击查看大图
上面再洒点原味肉松即可。
1南瓜，紫薯，我们都可以这样做。
2牛油果中加入柠檬汁，可以防止其快速氧化，加蜂蜜调味，更健康美味，如果喜欢咸口，可去掉蜂蜜，略加盐和黑胡椒，一样美味哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-09-14
牛油果南瓜饭的其他做法
牛油果南瓜饭的相关分类
牛油果南瓜饭的相关推荐
-
黄豆苦瓜汤
637260人看过 -
清蒸南瓜花酿
26510人看过 -
清爽不油腻的冬瓜鸡腿汤
81910人看过 -
香菇鸡腿汤面
19535人看过 -
奶香味十足的吐司面包，面包机和面保证出膜
7345308人看过 -
健康面点
36162人看过 -
鲜香羊排汤
91704人看过 -
粤菜-上汤豆苗（做好上汤的窍门）
3288166人看过 -
清炒豌豆苗
969163人看过 -
#巨下饭的家常菜#肉末蒸南瓜
172648人看过 -
广式芋头糕
1307740人看过 -
鱼汁西兰花
33168人看过
