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健康食谱｜美艳动人的火龙果奇亚籽酸奶布丁

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谱食物语

喜欢我的菜谱的朋友们，对于美颜、减肥、高营养的超级食物－奇亚籽，大家应该不太陌生了吧！ 今天的这款火龙果奇亚籽酸奶布丁，更是好处多多！ 首先，底层是一层自制的酸奶，好喝的酸奶并含有丰富乳酸菌，帮助肠道蠕动；自制的牛奶奇亚籽布丁，冷藏一晚，奇亚籽吸足了满满的牛奶，绝对的高蛋白；当然，还有这美艳动人的红心火龙果，富含维生素C和花青素，是一款抗氧化超强的水果之一。 高纤维、低热量的火龙果，但是含糖量稍许有点高，糖尿病人需要控制食用量。 红肉火龙果相较白肉火龙果有较多的花青素，同时含有丰富的铁和锌元素。 白肉火龙果则比红肉多了近1倍的膳食纤维、叶酸。 如此高颜值的食谱，欢迎您动手做起来啊！
营养分析 查看详情

8克
9克
47克

285
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
自制酸奶 50克
、
奇亚籽 15克
、
牛奶 150克
、
枫树糖浆 20克
、
火龙果 1个
、
蓝莓 适量
、
自制麦片 20克
烹饪步骤
小贴士

1. 建议用红心火龙果，一层叠着一层，好吃又好看。 2. 奇亚籽和牛奶，建议冷藏一晚上，成布丁状，如果过厚，可以再添加一下牛奶。 3. 顶层的水果，任意选择。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-01

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