红豆薏米山药饭---
平时，我们应改变一下只吃白米饭的习惯，多吃一些杂粮饭，一种米饭，多种营养，而且还能吃出养生功效，让肠胃变得通畅，更能纤体瘦身，何乐而不为？
5克
48克
347克
1609
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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准备食材。
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步骤2/10
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红豆和薏米提前一晚洗净后放冰箱浸泡一晚，至红豆用手可以掐破。
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步骤3/10
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将泡红豆和薏米放在锅中，浸泡的水也一并倒入。
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步骤4/10
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加入洗好的大米。
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步骤5/10
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再加适的水。我按照一杯米1.5杯水的量的加的，泡红豆和薏米的水是1：1
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选择电饭锅普通煮米饭功能。
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步骤7/10
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在煮米饭的过程中，将山药去皮切滚刀段备用。
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步骤8/10
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在米饭进入倒计时十分钟时，打开锅盖，这时的米饭已经成型，将山药平铺在米饭上，继续煮制。
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步骤9/10
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至程序结束，自动进行保温程序，再保温十分钟
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最后一步
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开盖，将米饭翻匀即可食用。
1如果单独想祛湿，请煮薏米和红豆水喝。
2山药选择淮山，水份少，更面更香更容易熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-09-08
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