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低碘飲食：好食慾酸黃瓜饅堡（簡單到不行的快手早餐的做法

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低碘飲食：好食慾酸黃瓜饅堡（簡單到不行的快手早餐

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饅頭我是混了蔓越梅饅頭和黑糖饅頭，這樣在無趣的調味中也能多點變化，不管用什麼口味的饅頭，如果是外面買的一定要向製作者確定沒有加鹽再購買❤️

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

五花肉片 2-3片

、

小黃瓜15公分長 1根

、

蘋果醋

、

糖 2大匙

、

饅頭

、

無碘鹽適量

、

白芝麻適量

、

現磨胡椒粉適量

、

羅勒適量

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
。好食慾酸黃瓜饅堡。一將蘋果醋倒進一根切片的黃瓜，淹沒黃瓜的一半，加入二大匙糖拌勻。（早上懶得用可以前一天先醃好放冰箱早上就直接用了）一熱鍋煎熟肉片至七八分熟，撒上無碘鹽、現磨胡椒、芝麻、羅勒、蒜粉，翻面讓佐料均勻裹上，等到芝麻開始「跳耀舞動」就可以拿起來了一蒸熱的饅頭依照個人食量切一半（2片）或三片，夾上肉片及酸黃瓜即可一家人份可以另外用含碘鹽煎顆雞蛋或夾入起司就可以一同享用了❤️芝麻可以撒多些讓他不只是裝飾用，吃起來很香的。❤️用不沾鍋煎肉片比較不沾黏、可以不要用油，煎完肉片後可以依照個人喜好，把夾料那面的饅頭也下鍋煎一煎，吃起來會很香，不煎直接夾也是健康的選擇。
最后一步点击查看大图
後面上方有蛋的是家人版本，我不想只吃蛋白（覺得更空虛

小贴士

記得補充水果搭配哦！低碘飲食期間身體已經缺碘了更需要注意營養搭配哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-23

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