【二丫教练教你做】减脂期人气主食:糙米豆饭
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减脂期间,我们要摄入的是双低。即低GL(热量卡路里)食物、低GI(血糖生成指数)食物。减脂塑形初期不吃精细粮,要以粗粮代替。减脂塑形后期,可根据自身情况(肠胃消化)慢慢搭配食用部分精细粮。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
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去超市选购各种粗粮,选的种类多到,超市称重的大叔翻你白眼!就对了Ծ‸Ծ
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步骤2/9
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所有材料以:糙米类占三分之二,各种豆类占三分之一的比例放入锅内并简单淘洗,豆类可以根据自己喜好选择哦!不一定非得和二丫教练的一样哦!
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步骤3/9
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放入米+豆两倍份量的水,让米和豆在锅胆里舒服的泡2-3个小时的澡(ง •̀_•́)ง
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2016-07-14
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