营养早餐——韩式拌糙米饭
韩式拌饭最近超级迷恋,但是吃那么多大米饭又有罪恶感,所以选择了自己用糙米饭来做,降低了罪恶感,而且作为早餐又营养又耐饿~
14克
37克
33克
367
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
.将西兰花,胡萝卜去皮,黄瓜去皮,洗净。.西兰花掰成小块,胡萝卜和黄瓜切丝。
-
步骤2/7
用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水,然后乘出放入凉水中待用。
-
步骤3/7
将火腿片切丝,金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。
-
步骤4/7
点击查看大图
摊个单面鸡蛋(我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~)
-
步骤5/7
将剩米饭加热(我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~)7.最后将米饭放在容器中间,然后围着米饭分别放入胡萝卜丝,西兰花,黄瓜丝,辣白菜,金枪鱼碎,火腿肠丝,最后盖上煎熟的单面鸡蛋(用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌,这样的拌饭口感更好~)
-
步骤6/7
点击查看大图
然后装碗~
-
最后一步
点击查看大图
完成~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-07-11
拌糙米饭的相关分类
拌糙米饭的相关推荐
-
脱糖糙米饭
504924人看过 -
刘畊宏女孩必吃减脂餐
249987人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5403121人看过 -
低卡减脂餐❗️好喝不胖的三鲜菌菇汤❗
3307336人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐|凉拌秋葵|鲜虾冬瓜|糙米饭
172833人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5445656人看过 -
腊肉毛豆糙米饭
49113人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5249691人看过 -
美味减脂餐!荷兰豆炒牛肉
54926人看过 -
减脂餐 皮薄馅大 免揉面 不发酵的菜团子
5782733人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
736162人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#减脂期必备美食-鸡排糙米饭
133458人看过