.将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。
.西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。
用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水，然后乘出放入凉水中待用。
摊个单面鸡蛋（我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~）
将剩米饭加热（我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~）
7.最后将米饭放在容器中间，然后围着米饭分别放入胡萝卜丝，西兰花，黄瓜丝，辣白菜，金枪鱼碎，火腿肠丝，最后盖上煎熟的单面鸡蛋（用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌，这样的拌饭口感更好~）
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