红薯莲子羹
红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。 莲子：入心、脾、肾经，有养心安神、健脾、补肾的作用，这个粥秋天吃最好。
9克
80克
774克
3472
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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首先把莲子、大米洗净，然后浸泡半小时
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步骤2/6
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把红薯去皮洗净后切成小块
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步骤3/6
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把所有食材放入高压锅，放入适量清水煲煮。想吃稀点的可以多加些水，按个人喜好加入
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步骤4/6
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煲熟后待凉至适当温度
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步骤5/6
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待凉至适当温度时倒入破壁机杯子中，盖上盖子，放上底座通上电源，采用研磨功通进行破壁研磨成细致米糊
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最后一步
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装碗食用。喜欢甜点的可适当加点糖一起研磨破壁哦
食用禁忌 甘薯：红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-05-31
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