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多谷坚果菠萝饭

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炫润丝巾

粗粮是我们生活中很常见的食物，而且特别是北方的人们对于粗粮更是形成了一种依赖，这不仅是由于粗粮有很高的营养价值，更因为粗粮还有其他的好处。那今天，我们就一起来了解一下粗粮的好处吧。 吃粗粮的好处 1、增加营养供应，充足的B族维生素对于智能和体能都是极为重要的。 2、预防便秘 3、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿 4、粗杂粮有助于控制血糖 5、常吃粗杂粮能够预防中风 6、粗杂粮有助于改善心血管功能 7、粗粮还有减肥之功效哦，所以，大家有时间还是做些粗粮吃比较健康
食材清单 加入采购清单
菠萝 半个
、
薏仁 30克
、
大麦米 15克
、
高粱米 30克
、
小麦 15克
、
糯米 10克
、
糖 30克
、
小米 30克
、
荞麦 10克
、
糙米 10克
、
粳米 30克
、
坚果 适量
烹饪步骤
小贴士

丝巾温馨提示：谷物可以换成其他的水果及杂粮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-05-23

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