增肌晚餐

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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力量训练后，不吃等于白练，训练结束三小时补充蛋白质和碳水化合物，至于为什么选择猪瘦肉，其实猪肉的肌酸要高于牛肉，是力量训练后最好的运动补剂

增肌晚餐的用料

瘦猪肉/牛肉 20g 紫洋葱 半个
胡萝卜 适量 食用盐 少许

增肌晚餐的做法

增肌晚餐的做法图解1

步骤1

猪肉切块或切片用调料喂一下
增肌晚餐的做法图解2

步骤2

调味料
增肌晚餐的做法图解3

步骤3

蔬菜备用
增肌晚餐的做法图解4

步骤4

一点橄榄油，猪肉煎下(切片熟的快)，准备放菜
增肌晚餐的做法图解5

步骤5

因为油少，看锅干就加水，少加点盐
增肌晚餐的做法图解6

步骤6

出锅放点黑胡椒和黑芝麻，主食可以是米饭，馒头，等高GI值的食物

增肌晚餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-05

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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    / 7 增肌晚餐的做法步骤

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