元气早餐精力汤
全食物,一切建康的答案!精制食品、多肉少蔬果丶甜食当道,过多的加工食品⋯这些你我再习惯不过的饮食习惯,却可能让人一不小心就将许多致病因子全吞下肚。人类自作聪明地磨掉这里、削去那里,很多该吸收的营养都在精制过程中消失,让食物与生俱来的保健功效大打折扣。全食物,就是天然完整,未经加工精制的食物,如蔬果、豆类、坚果或全谷类等,保有人体所需的完整营养,皮和籽更是含量丰富。把握当令、均衡、多元三大原则摄取全食物,减少不必要的烹煮加工程序,让各种营养素互相搭配、相符相成发挥综效,就能吃出"多彩"多"滋",摄取营养最大值!
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步骤1/7
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前天晚上取黑米、小米、燕麦、薏米、赤小豆淘洗后加少许开水泡3分钟,再加入适量冷开水或纯净水(水量比煮白米粥要多点)电压力煲预约至第二天早上食用前三至四小时(比如说你6点吃,2点或3点就可以煮了)按下煮豆类键,煮好会自动保温这样煮出来的粥比较糯软!
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步骤2/7
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苹果,水芹,葡萄洗净待用
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步骤3/7
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破壁杯加一大勺煮好的五谷粥,加半个番茄,4分之1个红菜头
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步骤4/7
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加入半个苹果,适量水芹
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步骤5/7
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加入熟土豆条、一个亚麻籽、一片姜
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步骤6/7
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加一片柠檬,100Cm水
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最后一步
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破壁机米糊键,打好倒出撒上松子,细嚼慢咽开吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-04-23
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