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高蛋白低脂餐——孜然鸡肉配脱脂奶。

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娟儿的生活

大口吃肉不长肉，而且非常鲜嫩有滋有味。
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2克
3克
21克

99
千卡

这道菜富含膳食纤维,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸 一大块
、
孜然 一大勺
、
盐 一小勺
、
蛋清 一只
、
生抽 一小勺
、
辣椒面 一大勺
、
淀粉 一大勺
、
水 10ML
、
植物油（橄榄油或玉米油） 15ML
烹饪步骤
小贴士

早餐吃高蛋白食物，耐饿，避免中午太饿吃太多。我用蛋白质和淀粉食物分开吃，可以减掉5斤。而且不挨饿。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-04-02

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