鲜美又营养的泥鳅炖蛋
泥鳅是一种比较常见的淡水鱼类，味甘性平，高蛋白质低脂肪，还有人称它是“水中人参”，可见其营养丰富，味道有多鲜美。 泥鳅特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良的人食用，也有助于小朋友生长发育，而且没有尖锐的鱼刺，所以很适合小朋友吃呢。用泥鳅来炖蛋羹，口味更加鲜嫩，汤汁也不会浪费了。
17克
27克
7克
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千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/11
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泥鳅洗净清理干净。
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步骤2/11
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锅内加水烧开，将泥鳅放入沸水中烫煮1分钟，表面的粘膜可以轻松去除。
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步骤3/11
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将去除粘膜的泥鳅放入一个合适大小的深盘内。
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步骤4/11
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表面撒一层盐，再倒入适量料酒。
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步骤5/11
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鸡蛋磕入碗中，撒入少许盐后打散。
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步骤6/11
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鸡蛋中加入温水搅拌均匀，温水的量在鸡蛋的1-2倍之间。
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步骤7/11
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用滤网将鸡蛋过滤一下，去除泡沫和杂质。
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步骤8/11
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将蛋液轻轻倒入放泥鳅的盘子内。
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步骤9/11
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将盘子放入蒸锅内，最好上面加盖防止水蒸气滴落影响口感和鸡蛋的平滑，开水上锅蒸约12分钟。
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步骤10/11
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打开锅盖撒上葱花，再加盖焖2分钟就可以了。
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最后一步
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成品图。
**泥鳅放入开水中烫一下，表面的粘膜可以去除，这样口感更细腻一些。
**蒸蛋羹的时候在鸡蛋液中加入温水并过滤，可以让蛋羹口感更细滑。加水的量大约是鸡蛋的1-2倍，水多则更嫩一些，水少则口感浓稠些，可以根据个人口味调整水量。
**蒸的时间根据泥鳅大小略微调整。
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发布于 2016-01-13
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