防霾食谱,红豆山药泥
山药含有丰富B族维生素、维生素C、维生素E等营养丰富。雾霾天气,湿漉漉的,空气中有着水汽和灰尘,容易伤脾伤肺,山药能补脾养胃,生津益肺,对于脾虚食欲不好以及肺虚咳嗽不止有非常好的食疗效果。而且《本草纲目》中有提到,山药能够封闭皮毛,阻止雾霾从皮肤进入体内,可算是在人体建立一道防雾霾的屏障。
2克
26克
138克
656
千卡
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步骤1/5
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山药洗净,切段;(不能去皮蒸熟,有失营养)PS:段的长度,可根据锅的大小而定。
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步骤2/5
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清水煮开,放入蒸锅中,盖上盖子,蒸熟;
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步骤3/5
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蒸熟山药去皮,放入料理机打碎;
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步骤4/5
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山药泥中加入煮熟的红豆、蜂蜜,拌均;
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最后一步
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分成大小30克山药泥,用保鲜膜包裹,放入模具中压出心形,去保鲜膜即可。PS:选择喜欢的模具形状做出不同造型的山药泥。
1.山药带片蒸熟,保存营养成分;
2.红豆要煮绵,才好吃;
3.喜欢蜂蜜的可以加椰粉等。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-12-30
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