早蛋杯——优质蛋白质开会
减脂需要充足的蛋白质,健身的人通常告诉你吃鸡胸鸡蛋,实际多元化的摄取蛋白质更有益于吸收,生物关系越远的蛋白质互补作用越强。
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步骤1/9
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准备材料:内酯豆腐提前一夜沥水,这样口感更浓郁。玉米豌豆胡萝卜/虾仁/西兰花/蝴蝶意面是前一夜盐水煮好的。
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步骤2/9
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用打蛋器把豆腐打成泥+味增。
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步骤3/9
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玉米豌豆胡萝卜和豆腐泥混合。
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步骤4/9
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放意面
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步骤5/9
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放手撕西兰花。
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步骤6/9
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接着手撕虾仁。
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步骤7/9
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由于材料都是前一晚准备的,最好在微波炉里叮2分钟加热后,再打个蛋。
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步骤8/9
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盖上锡纸,放入烧好热水的锅里,中火4分钟。
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最后一步
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惯例吃之前要搅拌一下。滴几滴酱油香醋更好吃,可是low猪还是要絮叨一下,嫑吃太咸。
建议搭配:蔬菜,坚果,少量碳水。早餐食用适量的优质油脂可以开启身体一天油脂代谢的能力。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-11-20
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