140卡的葛根双耳牛奶羹（低卡）
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冬天很容易饿 用水发后一个巴掌大的银耳及黑耳加一小包牛奶（脱脂）小火煮 当煮开时用一勺葛根粉用水调开倒入勾芡 最后用枸杞提甜度 卡路里140大卡左右 含有丰富的铁、维生素D、酪蛋白及水溶性多糖 调节内分泌喝一次是不会体现的 但是在那么多易胖的夜晚食物里 生物价很高 并且简单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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将发好的黑木耳银耳牛奶全部放入打碎机打碎
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步骤2/4
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我有一只小炖锅 如果你们没有就拿小奶锅煮一下 煮到沸腾 期间可以下枸杞
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步骤3/4
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在煮沸以后 将调开的葛根水倒入开始勾芡
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最后一步
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起锅以后稠稠的 如果觉得甜味不够建议再放几颗枸杞 因为晚上吃糖太容易胖了
小贴士
葛根粉千万记得先用凉水调开 直接下一定会结块
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-11-14
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