减肥餐 低脂三明治
每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。
9克
17克
10克
182
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/7
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将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。
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步骤2/7
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西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。
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步骤3/7
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把吐司的边全部切掉。
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步骤4/7
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现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。
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步骤5/7
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放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。
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步骤6/7
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盖上最后一片吐司。
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最后一步
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最后切一刀，搞定！└(^O^)┘
在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-06-16
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