减肥食谱:微波炉烤南瓜燕麦
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网络疯传的烤燕麦,没有烤箱,就用微波炉啦,怕热量高,改成了南瓜豆浆
营养分析
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14克
26克
75克
489
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
燕麦倒入碗内,加入少量豆浆,覆盖燕麦即可。微波大火一分钟
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步骤2/3
放入蒸熟的南瓜,鸡蛋,豆浆,搅浑
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最后一步
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60火力3分钟,铺上枸杞,桂圆,芝麻。70火力3分钟,再大火1分钟。不要一次时间太长,会扑锅
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2015-05-08
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