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香蕉隔夜麦片【减脂餐】的做法

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香蕉隔夜麦片【减脂餐】

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适合夏天的一款减脂餐，夏天快来了，动手做吧！

食材清单加入采购清单

酸奶

、

牛奶

、

燕麦片（西麦）

、

雀巢高钙燕麦

、

香蕉

、

杏仁，夏威夷果

、

黑加仑葡萄干

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
材料准备。坚果可以是开心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麦，只是为了让它更香，减脂期间最好用纯麦片。
步骤2/5 点击查看大图
香蕉切片，铺一层燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。
步骤3/5 点击查看大图
铺一层雀巢燕麦【如果在减脂期间可以只用纯麦片，减少热量】，铺一层西麦燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。
步骤4/5 点击查看大图
倒入适量牛奶。用保鲜膜封口，盖紧盖子，放入冰箱冷藏。【不是冰冻】
最后一步点击查看大图
第二天，拿出隔夜麦片，洒上一把坚果，搅拌，开吃。味道很棒，健康冰淇淋！

小贴士

隔夜麦片的材料比较随意，草莓，芒果等水果都可以做，葡萄干，坚果随意，还有其他材料也可以加，但燕麦，酸奶，牛奶必不可少。目的是让燕麦一晚冷藏后融入酸奶牛奶。很自由的一个减脂餐。只要食物之间不相克就行。ps：据说加猕猴桃味道奇怪。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-13

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