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食尚健康新美食“一锅十三莱”

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精锅厨神

快过年了，亲朋好存都会聚一聚，核心问题就是如何吃好喝好，去饭'店不一定安全有的还有时间限制，花钱多吃不好玩不好。在家做人多麻烦忙了半天一身油烟等你上桌菜凉了，你也没食欲了。今天推荐给大家一款一锅十三菜，让亲们省时省力省心你可以一个人做，也可以让大家参与新鲜感成就感。
营养分析 查看详情

185克
327克
395克

4213
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
黄豆芽 500g
、
南瓜 250g
、
地瓜(紫薯) 250g
、
冬瓜 250g
、
黑木耳 250g
、
甜玉米(粘玉米) 10块
、
茄子 3条
、
小排骨 500g
、
基围虾 500g
、
花蛤 500g
、
鲈鱼 1条
、
螃蟹（梭子蟹） 3只
、
白莱 250g
、
西兰花 O.5棵
、
胡萝卜 1根
烹饪步骤
小贴士

一口锅30分钟可以做出13道美味菜品。健康饮食，保留食材原味，不窜味。这道一锅十三菜在选菜洗切需要一些时间准备，菜熟了分盘时喜欢摆盘摆出自已色彩调出自已口味，你会成为你朋友中话题。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-02-06

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