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【冬季暖身】莲藕炖排骨

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康妮陈

冬季的餐桌最温暖人心的莫过于一碗热汤。我把莲藕和排骨放进电饭煲里，用电饭煲完成整个烹煮过程，下班回家能喝到暖人心的热汤，又能把莲藕和排骨当菜肴。而且【莲藕炖排骨】具有清热凉血，滋阴补肾，营养丰富，且有减肥的作用。　　 莲藕是素食者的理想食品。它含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。 排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，能提供丰富的钙质，最主要是排骨在煲煮了以后更嫩滑，口感非常好。
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73克
71克
66克

1171
千卡

这道菜富含铁,能补充铁元素，是一个好选择～
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
排骨 350克
、
莲藕 500克
、
盐 5克
、
枸杞 少许
、
香葱 少许
、
姜片 2片
烹饪步骤
小贴士

1、选用新鲜的材料炖汤更鲜美。 2、可以把电饭煲换成瓦煲或者其他的锅具来烹煮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-12-14

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