纯食疗暴瘦35斤减肥记——食材储备篇
在几个月的减肥期里面,有很多食材是需要长期储备的,除了在平时正常吃饭中用到,也是解决各种馋的利器,一类类分析过来,大家按照自己的爱好来存粮吧,嗯想起来啥就更新一个。仍然用量里面是必备程度的星级~ 很多人都不看完就吐槽,我都懒得回复了····· 求看完了再说好么?手机复制黏贴自己写过的字也很烦的! 完整菜单指路 #戳链接#
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脱脂牛奶脱脂牛奶是杜坎减肥期中间可以甩开膀子吃的东西之一,我基本一天能干掉1L……………………加上各种香料和糖精配料能做成各种美好的饮料香草牛奶,抹茶牛奶,可可牛奶,咖啡牛奶…………加上鱼胶粉(吉利丁)就是各种口味布丁,完全不用馋别人在吃甜点了好么!香草布丁,抹茶布丁,巧克力布丁,咖啡布丁…………放到酸奶机里面能做成每天必喝的脱脂酸奶总之~~~脱脂牛奶是杜坎减肥的好伙伴!!!在钞票充足的情况下,还是买7天冷藏奶的好不过我是穷人嘛~~~自然是各种网购高温杀菌奶啦~~各大牌子喝下来其实10块左右的最好喝好么!!!
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无糖可乐无糖可乐绝对是甜食解馋的利器之一,重点是便利店都有哇。不过我会储备很多放家里~~~四种无糖可乐我的点评如下零度:购买便利,囤货便利,口味略重轻怡:基本没零售,只能网购囤货,但是口味清淡我最喜欢喝~(⊙v⊙)嗯幸苦快递蜀黍了~~极度:购买便利,极度难喝健怡:又不好买,又口味一般……
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糖精能吃的蛋白糖,主要有两种1.阿斯巴甜?阿巴斯甜?反正就是大包的,我就拿来做酸奶而已………………到现在都控制不好量······2.怡口糖,小包装,基本上一小包=平时我家一大勺白砂糖的甜度,官方说的是一包=8G白砂糖,自己去把握吧。这个比较好控制量,携带方便。加在饮料里面,拿来烧菜都不会出现手一抖就放多了的问题,糖精这东西手一抖就真完了好么!!!甜不死你!!!
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抹茶粉这玩意真的推荐宇治抹茶一些,牌子无所谓,溶解性好得多,我买了很多其他的国产的每次都化不开!!!我也就加在牛奶里喝喝啦~~~稍微贵一点可以接受哒~
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脱脂可可我买的是好时脱脂可可,据说是因为报关的问题包装上写的低脂可可,但是不管怎样我都觉得一般······好难溶解!!!每次泡好了过一会杯子里面会沉淀厚厚的一层··据说小日本有个不错的,溶解性比较好,有兴趣的可以试试,我是不可能了·····那一大罐我觉得我能吃到明年
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咖啡各种黑咖啡都可以,但是我买的是各种口味的挂耳咖啡,就是图个新鲜,这么难熬的减肥期只喝一种多不开僧啊~~~在这里特别推荐UCC 水出咖啡 夏天超级赞,前一天泡到水里或者牛奶里第二天就是冰咖啡啦说明上市500ml一包一次····我1L牛奶泡了三次味道还是很浓郁好么!!!简直太合算!!!还有推荐的就是AGF和雀巢 的无糖浓缩咖啡,没别的好说就是加料方便
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茶叶也是为了图个新鲜,喝白水多没劲,我已经把中国各大名茶都喝了一遍啦~~~
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鱼胶粉,吉利丁片这玩意就是拿来做布丁的,因为上面写得动物蛋白胶~~~应该可以吃吧~反正我是吃了!
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燕麦麸这东西,有三种可以买的1.杜坎官方----贵死你!2.桂格-----略便宜点,有保障3.X宝某销量最高的牌子-----很便宜!虽然上面写得成分碳水化合物含量比上面两个都低,但是总归不放心~~~~但是我就是买的这个~~~一点点不合规定的无所谓啦~~~~反正我是穷人这东西真心不好吃·····最好吃的吃法就是加牛奶或者开水撒点糖精,静置15分钟,默念100遍这是芝麻糊这是芝麻糊,开吃~~~~其他的能吃的发现了我会写上哒~~~但是桂格神奇燕麦麸片别买···那个是正常燕麦+燕麦麸制成的·····我吃了两个早饭,那两天涨了5斤肉!!!!血泪史好么!
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鸡蛋皮蛋咸鸭蛋鸡蛋常备常备常备皮蛋咸鸭蛋偶尔配菜不错
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各种香料烧菜加的香料啦~~看个人的口味了我喜欢黑胡椒碎、椒盐粉、辣椒、海盐要注明的是~块状咖喱不能吃,里面含糖很多···我吃了一顿长回去两斤好么!!
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最后一步
魔芋魔芋是好物啊!!各种便利我最推荐的是一种魔芋面,不用浸泡的那种洗干净开水烫烫就好细面拿来做汤面,拌面宽面拿来炒乌冬和海藻就不要买了·····
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-09-28
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