#刘畊宏女孩减脂饮食#菠菜全麦面包
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时间：30分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 和面揉成面团进行一次发酵
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点击查看大图 分面团揉圆
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3/7
点击查看大图 整型
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点击查看大图 喷水二次发酵
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5/7
点击查看大图 预热烤箱190度烤20分钟
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6/7
点击查看大图 分享
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最后一步
点击查看大图 完成
小贴士
减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。
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展开全部7个步骤
发布于 2022-07-19
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