低卡Granola·坚果烤燕麦
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
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点击查看大图 取200克燕麦，平铺在烤箱中，180度烤10分钟，我用的是整粒燕麦片，烤出来形状比较好，口感也会脆脆的，速食燕麦片也是可以的，但要缩短烤的时间，防止过焦。
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点击查看大图 将椰子油隔水融化
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点击查看大图 加上蜂蜜搅拌均匀
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点击查看大图 加上肉桂粉搅拌均匀，肉桂粉主要为了提香和上色，没有可以不加
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点击查看大图 将剩下100克燕麦拌进混合物
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点击查看大图 倒入烤盘，和之前烤过的燕麦混合均匀，铺平，烤箱180度再烤10-15分钟，上焦糖色即可，注意别烤焦
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点击查看大图 烤的时候可以把坚果和水果干切小，不切也可以
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点击查看大图 把坚果和水果干混合进烤燕麦就完成啦
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点击查看大图 烤完的燕麦很香很脆，由于饱腹感强，空腹吃也吃不了很多
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点击查看大图 放在酸奶上每份只需要5-10克（图上的酸奶还加了其他麦片）
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点击查看大图 我用了腰果，核桃，巴旦木，榛子，选自己喜欢的就好！
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最后一步
点击查看大图 放在燕麦粥上也很方便！
小贴士
1. 燕麦片推荐使用整粒的哦，具体用量可以自己调整，做一次可以吃很久 2. 蜂蜜或枫糖浆都是可以的，根据个人喜甜程度添加即可 3. 想吃更酥脆的，可以适当多加椰子油，椰子油也可以用黄油替换 4. 视频在微博：其实我是古需艮 祝大家胃口好！
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发布于 2020-03-11
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