低卡Granola·坚果烤燕麦
外面买的干吃烤燕麦多少都有糖和膨化食品，也很容易当零食吃多，健康版烤燕麦自己做其实很简单，这是超模和美食博主都在吃的配方，不会摄入过多的糖和热量，做法简单，自己试一次吧~
45克
44克
222克
1311
千卡
这道菜富含膳食纤维,有助于维持正常的肠道功能～
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步骤1/12
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取200克燕麦，平铺在烤箱中，180度烤10分钟，我用的是整粒燕麦片，烤出来形状比较好，口感也会脆脆的，速食燕麦片也是可以的，但要缩短烤的时间，防止过焦。
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步骤2/12
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将椰子油隔水融化
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步骤3/12
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加上蜂蜜搅拌均匀
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步骤4/12
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加上肉桂粉搅拌均匀，肉桂粉主要为了提香和上色，没有可以不加
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步骤5/12
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将剩下100克燕麦拌进混合物
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步骤6/12
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倒入烤盘，和之前烤过的燕麦混合均匀，铺平，烤箱180度再烤10-15分钟，上焦糖色即可，注意别烤焦
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步骤7/12
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烤的时候可以把坚果和水果干切小，不切也可以
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步骤8/12
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把坚果和水果干混合进烤燕麦就完成啦
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步骤9/12
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烤完的燕麦很香很脆，由于饱腹感强，空腹吃也吃不了很多
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步骤10/12
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放在酸奶上每份只需要5-10克（图上的酸奶还加了其他麦片）
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步骤11/12
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我用了腰果，核桃，巴旦木，榛子，选自己喜欢的就好！
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最后一步
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放在燕麦粥上也很方便！
1. 燕麦片推荐使用整粒的哦，具体用量可以自己调整，做一次可以吃很久
2. 蜂蜜或枫糖浆都是可以的，根据个人喜甜程度添加即可
3. 想吃更酥脆的，可以适当多加椰子油，椰子油也可以用黄油替换
4. 视频在微博：其实我是古需艮
祝大家胃口好！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-11
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